WOD
Backyard brawl

5 rounds, 1’ at each station for max reps:
- Airbike cals
- KBS
- Hand release push ups - Box jump
- Rest

SWAN & Barbell

A. EMOM 10’ Snatch,
then

4 sets of 1 squat snatch
+ 9 OHS.
Start at a manageable weight and ascend,
rest as needed


C. Accessory - Super set
5x4 Strict pulp w/20” COB hold on last rep
5 x10 OH tricep extension

Outwod 
regresa a Cygnus CF,

HOY 4 de febrero, 10 am. ¡Regístrate, apoya y acompáñanos!

"El beneficiario de nuestro primer evento en CDMX será Cuenta Conmigo. Esta fundación ofrece servicios tales como Talleres de Crecimiento Personal Juvenil LGBT, Grupos de Apoyo, Entrenamiento para la Diversidad, Educación Sexual, y más para las comunidades de CDMX."